wczesniej teraz

Witam wszystkich na forum. Często tu zaglądam czytając artykuły, większość jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę [...]

Witam wszystkich na forum. Często tu zaglądam czytając artykuły, większość jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę [...]

Pierwsze wyjazdowe zwycięstwo Stali!!! Stal odniosła pierwsze tej jesieni zwycięstwo, pokonując Motor Lublin po golu Krzysztofa Treli. Tuż przed przerwą z prawej strony dośrodkował Tadeusz Krawiec, a Trela z 10-12 metrów pokonał Mierzwę. Chwilę wcześniej sędzia ukarał czerwoną kartką za faul na Wieprzęciu Tomczyka. Piłkarze Motoru nie chcieli się [...]

Czuję plecki dziś! Nawet nie ma zakwasów, ale czuję, że mam tam mięśnie, i że je ćwiczyłam:) Pięknie! Plecki bolą, bo przyłożyłam się technicznie do MC:D Przynajmniej tak mi się wydaje.. Instruktor (bardzo cierpliwy zresztą) skorygował trochę MC w moim wykonaniu. Nie zjeżdżam już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu [...]

Nie byłem w stnie wcześniej opisać treningu bo nie miałem komputera. Teraz pracuje jeszcze na starym ale nic to. Nowego kompa będę miał jutro lub po jutrze porobie otki żeby się pochwalić Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

Banan Dzięki, miło to słyszeć od główno dowodzącego działem Kamiru No teraz już wcześniej trzasnąłem, że chodzi o "only god..." ale jakoś nie mam ochoty już pisać na ten temat. Pomoc swoja drogą a wypisywanie "herezji" i atakowanie bez podstaw swoją. Dla mnie już nie ma tego tematu CHILLOUT Dzisiaj cały dzień się [...]

Kamiru Wiem o tym wiem wcześniej tak cwiczyłem, teraz też tak było z tym, że 3 ostatnie ruchy troszke nie wyszły Saib Dzięki, przydało się. Trema zzerala jak nic bo to pierwszy taki krok ale bylo super duzo ludzi, freestyle.. za***iscie Wrzucam zdjecia na serwer to wysle jak bede juz mial. Ty chyba zaczynasz jutro nowy test nie?

[...] jak zawsze super uginanie sztangą prostą - średnio dzisiaj, szkoda bo ostatnimi czasy mega wchodziło uginanie maszyna - też średnio uginanie sztangielki - mocno siła poszła, wczesniej 7,5 bylo ciezkie, teraz za lekkie uginanie nagarstków - tak zeby je dobić o przerwach napisze przy nowym treningu, teraz mi się juz nie chce po prostu ;) długo go [...]

kajaczku - dzięki};-) obliques - dobra, jutro dam solidny ciężar i nogi do przodu:-). Cos w tym jest, że się stresuję - na samą myśl o przysiadach już mnie boli kolano. Szczerze też przyznaję, że nie przepadam za nimi. Arphiel - dzięki wielkie, to dużo znaczy z Twojej klawiatury:-). Bardzo tylko żałuję, że nie trafiłam tu jakieś 10 lat wcześniej [...]

Witaj Martucca;-D. To że dieta jest podstawą to wiem. Nie myślałam o tej wspomnianej przez Ciebie 'typowej masie'. Nie wyobrażam sobie czegoś takiego i wiem, że w tym dziale ludzie są doświadczeni i na coś takiego by nie pozwolili.@-| Miałam na myśli raczej ten mikrocykl, przez który przechodziła Arphiel ostatniego czasu. Chyba, że znów jestem w [...]

DZIEŃ 24 – 24.09.2013R. Pobudka rano fajnie. W pracy też super, ale po pracy tragedia, tylko położyć się spać na poobiednią drzemkę. ;-] Nie wiem jak dziewczyny mogą ciągnąć po kilka miesięcy bez rege. :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press [...]

Zerknąłem... powinienem wcześniej zapytać. Ile trwa na twoim grillu zrobienie kurczaka? Też się włącza i wyłącza? Jaki to jest model/firma? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-11 09:50:04 http://www.princess-agd.pl/index.php/produkty/detale/24/Silver_Multi_Snack_4-in-1.html kuraka robiłem tylko raz i grillowanie trwało około 15-20 minut - [...]

@Kali... niskie węgle męczą mnie strasznie, bo ja generalnie rzecz biorąc węgle lubię jeść :-). Stosuję się do zaleceń, bo ufam faftaqowi, że to ma sens na ostatnim etapie redukcji (jeszcze 10-12 tygodni). Niemniej nie będzie to na pewno mój sposób na odżywanie. Teraz jeszcze te trzy dni świąt wpadły. @Ami... żona też na LCHF? Jakoś tego nie [...]

"To by wyeliminowało możliwość że ktoś robi trening w kilka osób" W sensie na tej zasadzie jak w reklamie durecell? Że jeden pada to biegnie następny Z takimi pomysłami to trzeba było wcześniej, nawet jak ktoś biegał w kilka osób czy jeździł na rowerze to co mu tam zależy teraz na odczepnego pobiegac te 2h. Ja tam pomysłu nie neguje ale [...]

teraz już nie będę kombinował ze zmianami. Wcześniej ćwiczyłem FBW partia na każdym treningu i efekty były nawet nawet. Teraz nie zależy mi tak strasznie na masie więc myślę że ten plan może być dobrym pomysłem, taka siła+trochę masy, myślę że będzie to mądry krok w kontekście piłki nożnej. A ten plan był sprawdzany przez traktora, myślę że można [...]

Witam, Po raz kolejny mam tutaj do uzupełnienia sporo zaległości. Tym razem uzbierało się wypisek na tydzień z hakiem. Jakoś tak nie bardzo mi się składa bieżąca aktualizacja bloga, ale postaram się poprawić. Najważniejsze, że dietę i trening trzymam jak się należy Zaległe karty: Weekend miałem nie treningowy. Za dużo spraw na głowę mi spadło w [...]

Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s68.html#post1 1. wyciskanie sztangi stojąc na barki Rampa 5 5x15kg 5x20kg 5x25kg 3x27,5kg 1x30kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 (60 sek) 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 3a. prostowanie przedramion na wyciągu [...]

Udzieliła mi się powszechnie panująca w dziennikach faza na masło orzechowe Dzien1. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s87.html#post2 1. przysiad 5x5 5x46,5kg 5x51,5kg 5x56,5kg 3x61,5kg 1x64 * 2. przysiad sumo 3x10-12 12x26,5kg 12x36,5kg 12x46,5kg 3. [...]

wyzysk moze byc tez pozytywnym slowem, tylko ludzie nie wiedza o tym, odrazuszufladkuja, wiesz o co biega. Pozytywny wyzysk w pracy idealnie pasuje, tylko trzeba otworzyc umysl troche i zaczac myslec poza szufladkowo;-) Daj już spokój z tym wyzyskiem, wytłumaczyłem już dlaczego popełniłeś gafę, dla mnie ten temat jest skończony. Problem z praca [...]

[...] dlatego naprawde polecam ! ja do kazdego cyklu uzywam glutaminy z wyzej opisanych powodow Power BCAA ,Power Amino 4000 opisuje te suple razem z tego wzgledu ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z nimi wiec nie moge sie odniesc w jasny i oczywisty sposob napewno jesli chodzi o porownanie regeneracji glutamina +aminokwasy daja lepszy [...]